| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：武当太极拳（4） | 15 分钟 |
| 00:15 | 天坛(3) | 10 分钟 |
| 00:25 | 中华养生有三宝（2） | 15 分钟 |
| 00:40 | 武当神韵（1） | 10 分钟 |
| 00:50 | 武林艺苑：《黑鹰坠落》之魔魇之战 | 45 分钟 |
| 01:35 | 影视传奇：陈氏太极(1) | 10 分钟 |
| 01:45 | 搏击擂台：第三届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 02:30 | 中华养生：于铁成——中医补肾方面的讲究 | 15 分钟 |
| 02:45 | 瑜伽时间（98） | 10 分钟 |
| 02:55 | 我减肥我快乐（14） | 5 分钟 |
| 03:00 | 武林擂台：第二届中泰对抗中方选拔赛（10） | 45 分钟 |
| 03:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（5）42式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 03:55 | 一招制敌：防棍攻击术（4） | 5 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：武当太极拳（4） | 15 分钟 |
| 04:15 | 天坛(3) | 10 分钟 |
| 04:25 | 中华养生有三宝（2） | 15 分钟 |
| 04:40 | 武当神韵（1） | 10 分钟 |
| 04:50 | 武林艺苑：《黑鹰坠落》之魔魇之战 | 45 分钟 |
| 05:35 | 影视传奇：陈氏太极(1) | 10 分钟 |
| 05:45 | 搏击擂台：第三届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 06:30 | 中华养生：于铁成——中医补肾方面的讲究 | 15 分钟 |
| 06:45 | 瑜伽时间（98） | 10 分钟 |
| 06:55 | 我减肥我快乐（14） | 5 分钟 |
| 07:00 | 武林擂台：第二届中泰对抗中方选拔赛（10） | 45 分钟 |
| 07:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（5）42式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 07:55 | 一招制敌：防棍攻击术（4） | 5 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：武当太极拳（4） | 15 分钟 |
| 08:15 | 天坛(3) | 10 分钟 |
| 08:25 | 中华养生有三宝（2） | 15 分钟 |
| 08:40 | 武当神韵（1） | 10 分钟 |
| 08:50 | 武林艺苑：《黑鹰坠落》之魔魇之战 | 45 分钟 |
| 09:35 | 影视传奇：陈氏太极(1) | 10 分钟 |
| 09:45 | 搏击擂台：第三届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 10:30 | 中华养生：于铁成——中医补肾方面的讲究 | 15 分钟 |
| 10:45 | 瑜伽时间（98） | 10 分钟 |
| 10:55 | 我减肥我快乐（14） | 5 分钟 |
| 11:00 | 武林擂台：第二届中泰对抗中方选拔赛（10） | 45 分钟 |
| 11:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（5）42式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 11:55 | 一招制敌：防棍攻击术（4） | 5 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：武当太极拳（4） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 天坛(3) | 10 分钟 |
| 12:25 | 中华养生有三宝（2） | 15 分钟 |
| 12:40 | 武当神韵（1） | 10 分钟 |
| 12:50 | 武林艺苑：《黑鹰坠落》之魔魇之战 | 45 分钟 |
| 13:35 | 影视传奇：陈氏太极(1) | 10 分钟 |
| 13:45 | 搏击擂台：第三届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 14:30 | 中华养生：于铁成——中医补肾方面的讲究 | 15 分钟 |
| 14:45 | 瑜伽时间（98） | 10 分钟 |
| 14:55 | 我减肥我快乐（14） | 5 分钟 |
| 15:00 | 武林擂台：第二届中泰对抗中方选拔赛（10） | 45 分钟 |
| 15:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（5）42式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 15:55 | 一招制敌：防棍攻击术（4） | 5 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：武当太极拳（5） | 15 分钟 |
| 16:15 | 大足石刻(1) | 10 分钟 |
| 16:25 | 中华养生有三宝（3） | 15 分钟 |
| 16:40 | 武当神韵（2） | 10 分钟 |
| 16:50 | 武林艺苑：《宋家皇朝》之显赫家族 | 45 分钟 |
| 17:35 | 影视传奇：陈氏太极(2) | 10 分钟 |
| 17:45 | 搏击擂台：第三届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（8） | 45 分钟 |
| 18:30 | 中华养生：于铁成——破除仙药迷信 | 15 分钟 |
| 18:45 | 瑜伽时间（99） | 10 分钟 |
| 18:55 | 我减肥我快乐（14） | 5 分钟 |
| 19:00 | 武林擂台：第二届中泰对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 19:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（6）42式太极拳（6） | 10 分钟 |
| 19:55 | 一招制敌：防棍攻击术（5） | 5 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：武当太极拳（5） | 15 分钟 |
| 20:15 | 大足石刻(1) | 10 分钟 |
| 20:25 | 中华养生有三宝（3） | 15 分钟 |
| 20:40 | 武当神韵（2） | 10 分钟 |
| 20:50 | 武林艺苑：《宋家皇朝》之显赫家族 | 45 分钟 |
| 21:35 | 影视传奇：陈氏太极(2) | 10 分钟 |
| 21:45 | 搏击擂台：第三届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（8） | 45 分钟 |
| 22:30 | 中华养生：于铁成——破除仙药迷信 | 15 分钟 |
| 22:45 | 瑜伽时间（99） | 10 分钟 |
| 22:55 | 我减肥我快乐（14） | 5 分钟 |
| 23:00 | 武林擂台：第二届中泰对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 23:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（6）42式太极拳（6） | 10 分钟 |
| 23:55 | 一招制敌：防棍攻击术（5） | 5 分钟 |
