| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：截拳道招法精粹（4） | 15 分钟 |
| 00:15 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） | 45 分钟 |
| 01:00 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） | 45 分钟 |
| 01:45 | 中华养生：潘朝曦——化妆误区 | 15 分钟 |
| 02:00 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 02:45 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） | 45 分钟 |
| 03:30 | 中华养生：从头到脚说健康（7） | 30 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：截拳道招法精粹（4） | 15 分钟 |
| 04:15 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） | 45 分钟 |
| 05:00 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） | 45 分钟 |
| 05:45 | 中华养生：潘朝曦——化妆误区 | 15 分钟 |
| 06:00 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 06:45 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） | 45 分钟 |
| 07:30 | 中华养生：从头到脚说健康（7） | 30 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：截拳道招法精粹（5） | 15 分钟 |
| 08:15 | 一招制敌：高国全——防抓手术（8） | 5 分钟 |
| 08:20 | 武林艺苑：《风声》之谁是老鬼 | 45 分钟 |
| 09:05 | 中华养生有三宝（37） | 15 分钟 |
| 09:20 | 说武论道：头顶钢锥倒立之谜 | 30 分钟 |
| 09:50 | 中华武术：武术与诗词（2） | 10 分钟 |
| 10:00 | 搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（11） | 45 分钟 |
| 10:45 | 中华养生：潘朝曦——古代养生法 | 15 分钟 |
| 11:00 | 瑜伽时间（135） | 10 分钟 |
| 11:10 | 武林擂台：武林风——“中国勇士”选拔赛（4） | 45 分钟 |
| 11:55 | 四季养生：高钾蔬菜佛手瓜（1） | 5 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：截拳道招法精粹（5） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） | 45 分钟 |
| 13:00 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） | 45 分钟 |
| 13:45 | 中华养生：潘朝曦——化妆误区 | 15 分钟 |
| 14:00 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 14:45 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） | 45 分钟 |
| 15:30 | 中华养生：从头到脚说健康（7） | 30 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：截拳道招法精粹（5） | 15 分钟 |
| 16:15 | 一招制敌：高国全——防抓手术（8） | 5 分钟 |
| 16:20 | 武林艺苑：《风声》之谁是老鬼 | 45 分钟 |
| 17:05 | 中华养生有三宝（37） | 15 分钟 |
| 17:20 | 说武论道：头顶钢锥倒立之谜 | 30 分钟 |
| 17:50 | 中华武术：武术与诗词（2） | 10 分钟 |
| 18:00 | 搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（11） | 45 分钟 |
| 18:45 | 中华养生：潘朝曦——古代养生法 | 15 分钟 |
| 19:00 | 瑜伽时间（135） | 10 分钟 |
| 19:10 | 武林擂台：武林风——“中国勇士”选拔赛（4） | 45 分钟 |
| 19:55 | 四季养生：高钾蔬菜佛手瓜（1） | 5 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：截拳道招法精粹（5） | 15 分钟 |
| 20:15 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） | 45 分钟 |
| 21:00 | 武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） | 45 分钟 |
| 21:45 | 中华养生：潘朝曦——化妆误区 | 15 分钟 |
| 22:00 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 22:45 | 武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） | 45 分钟 |
| 23:30 | 中华养生：从头到脚说健康（7） | 30 分钟 |
