| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：陈式太极拳老架二路（7） | 15 分钟 |
| 00:15 | 一招制敌：各种突发情况下的自卫术（23） | 5 分钟 |
| 00:20 | 武林艺苑：创意时代（3） | 45 分钟 |
| 01:05 | 中华养生有三宝（220） | 15 分钟 |
| 01:20 | 健身followme：健身followme（36） | 30 分钟 |
| 01:50 | 中华武术：武当神韵（11） | 10 分钟 |
| 02:00 | 搏击擂台：快活武林（10） | 45 分钟 |
| 02:45 | 中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（27） | 15 分钟 |
| 03:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（95） | 10 分钟 |
| 03:10 | 武林擂台：武林风——第三届中伊对抗赛特别节目（上） | 45 分钟 |
| 03:55 | 四季养生：计划免疫不可少 | 5 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：陈式太极拳老架二路（7） | 15 分钟 |
| 04:15 | 一招制敌：各种突发情况下的自卫术（23） | 5 分钟 |
| 04:20 | 武林艺苑：创意时代（3） | 45 分钟 |
| 05:05 | 中华养生有三宝（220） | 15 分钟 |
| 05:20 | 健身followme：健身followme（36） | 30 分钟 |
| 05:50 | 中华武术：武当神韵（11） | 10 分钟 |
| 06:00 | 搏击擂台：快活武林（10） | 45 分钟 |
| 06:45 | 中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（27） | 15 分钟 |
| 07:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（95） | 10 分钟 |
| 07:10 | 武林擂台：武林风——第三届中伊对抗赛特别节目（上） | 45 分钟 |
| 07:55 | 四季养生：计划免疫不可少 | 5 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：陈式太极拳老架二路（8） | 15 分钟 |
| 08:15 | 一招制敌：各种突发情况下的自卫术（24） | 5 分钟 |
| 08:20 | 武林艺苑：创意时代（4） | 45 分钟 |
| 09:05 | 中华养生有三宝（221） | 15 分钟 |
| 09:20 | 健身followme：健身followme（37） | 30 分钟 |
| 09:50 | 中华武术：武当神韵（12） | 10 分钟 |
| 10:00 | 搏击擂台：快活武林（11） | 45 分钟 |
| 10:45 | 中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（28） | 15 分钟 |
| 11:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（96） | 10 分钟 |
| 11:10 | 武林擂台：武林风——第三届中伊对抗赛特别节目（下） | 45 分钟 |
| 11:55 | 四季养生：反序运动健身好 | 5 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：陈式太极拳老架二路（7） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 一招制敌：各种突发情况下的自卫术（23） | 5 分钟 |
| 12:20 | 武林艺苑：创意时代（3） | 45 分钟 |
| 13:05 | 中华养生有三宝（220） | 15 分钟 |
| 13:20 | 健身followme：健身followme（36） | 30 分钟 |
| 13:50 | 中华武术：武当神韵（11） | 10 分钟 |
| 14:00 | 搏击擂台：快活武林（10） | 45 分钟 |
| 14:45 | 中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（27） | 15 分钟 |
| 15:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（95） | 10 分钟 |
| 15:10 | 武林擂台：武林风——第三届中伊对抗赛特别节目（上） | 45 分钟 |
| 15:55 | 四季养生：计划免疫不可少 | 5 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：陈式太极拳老架二路（8） | 15 分钟 |
| 16:15 | 一招制敌：各种突发情况下的自卫术（24） | 5 分钟 |
| 16:20 | 武林艺苑：创意时代（4） | 45 分钟 |
| 17:05 | 中华养生有三宝（221） | 15 分钟 |
| 17:20 | 健身followme：健身followme（37） | 30 分钟 |
| 17:50 | 中华武术：武当神韵（12） | 10 分钟 |
| 18:00 | 搏击擂台：快活武林（11） | 45 分钟 |
| 18:45 | 中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（28） | 15 分钟 |
| 19:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（96） | 10 分钟 |
| 19:10 | 武林擂台：武林风——第三届中伊对抗赛特别节目（下） | 45 分钟 |
| 19:55 | 四季养生：反序运动健身好 | 5 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：陈式太极拳老架二路（7） | 15 分钟 |
| 20:15 | 一招制敌：各种突发情况下的自卫术（23） | 5 分钟 |
| 20:20 | 武林艺苑：创意时代（3） | 45 分钟 |
| 21:05 | 中华养生有三宝（220） | 15 分钟 |
| 21:20 | 健身followme：健身followme（36） | 30 分钟 |
| 21:50 | 中华武术：武当神韵（11） | 10 分钟 |
| 22:00 | 搏击擂台：快活武林（10） | 45 分钟 |
| 22:45 | 中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（27） | 15 分钟 |
| 23:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（95） | 10 分钟 |
| 23:10 | 武林擂台：武林风——第三届中伊对抗赛特别节目（上） | 45 分钟 |
| 23:55 | 四季养生：计划免疫不可少 | 5 分钟 |
