| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：陈式太极拳之小架（7） | 15 分钟 |
| 00:15 | 一招制敌：防腿攻击术（13） | 5 分钟 |
| 00:20 | 武林艺苑：创意时代（43） | 45 分钟 |
| 01:05 | 中华养生有三宝（260） | 15 分钟 |
| 01:20 | 健身followme：健身followme（76） | 30 分钟 |
| 01:50 | 中华武术：武当神韵（51） | 10 分钟 |
| 02:00 | 搏击擂台：快活武林（7） | 45 分钟 |
| 02:45 | 中华养生：焦红敏说八段锦（3） | 15 分钟 |
| 03:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（135） | 10 分钟 |
| 03:10 | 武林擂台：武林风——世界搏击大战之中泰对抗赛（下） | 45 分钟 |
| 03:55 | 四季养生:2011我减肥我快乐剪影（11） | 5 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：陈式太极拳之小架（7） | 15 分钟 |
| 04:15 | 一招制敌：防腿攻击术（13） | 5 分钟 |
| 04:20 | 武林艺苑：创意时代（43） | 45 分钟 |
| 05:05 | 中华养生有三宝（260） | 15 分钟 |
| 05:20 | 健身followme：健身followme（76） | 30 分钟 |
| 05:50 | 中华武术：武当神韵（51） | 10 分钟 |
| 06:00 | 搏击擂台：快活武林（7） | 45 分钟 |
| 06:45 | 中华养生：焦红敏说八段锦（3） | 15 分钟 |
| 07:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（135） | 10 分钟 |
| 07:10 | 武林擂台：武林风——世界搏击大战之中泰对抗赛（下） | 45 分钟 |
| 07:55 | 四季养生:2011我减肥我快乐剪影（11） | 5 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：陈式太极拳之小架（8） | 15 分钟 |
| 08:15 | 一招制敌：防腿攻击术（14） | 5 分钟 |
| 08:20 | 武林艺苑：创意时代（44） | 45 分钟 |
| 09:05 | 中华养生有三宝（261） | 15 分钟 |
| 09:20 | 健身followme：健身followme（77） | 30 分钟 |
| 09:50 | 中华武术：武当神韵（52） | 10 分钟 |
| 10:00 | 搏击擂台：快活武林（8） | 45 分钟 |
| 10:45 | 中华养生：焦红敏说八段锦（4） | 15 分钟 |
| 11:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（136） | 10 分钟 |
| 11:10 | 武林擂台：武林风——第四届中泰对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 11:55 | 四季养生:2011我减肥我快乐剪影（12） | 5 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：陈式太极拳之小架（7） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 一招制敌：防腿攻击术（13） | 5 分钟 |
| 12:20 | 武林艺苑：创意时代（43） | 45 分钟 |
| 13:05 | 中华养生有三宝（260） | 15 分钟 |
| 13:20 | 健身followme：健身followme（76） | 30 分钟 |
| 13:50 | 中华武术：武当神韵（51） | 10 分钟 |
| 14:00 | 搏击擂台：快活武林（7） | 45 分钟 |
| 14:45 | 中华养生：焦红敏说八段锦（3） | 15 分钟 |
| 15:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（135） | 10 分钟 |
| 15:10 | 武林擂台：武林风——世界搏击大战之中泰对抗赛（下） | 45 分钟 |
| 15:55 | 四季养生:2011我减肥我快乐剪影（11） | 5 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：陈式太极拳之小架（8） | 15 分钟 |
| 16:15 | 一招制敌：防腿攻击术（14） | 5 分钟 |
| 16:20 | 武林艺苑：创意时代（44） | 45 分钟 |
| 17:05 | 中华养生有三宝（261） | 15 分钟 |
| 17:20 | 健身followme：健身followme（77） | 30 分钟 |
| 17:50 | 中华武术：武当神韵（52） | 10 分钟 |
| 18:00 | 搏击擂台：快活武林（8） | 45 分钟 |
| 18:45 | 中华养生：焦红敏说八段锦（4） | 15 分钟 |
| 19:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（136） | 10 分钟 |
| 19:10 | 武林擂台：武林风——第四届中泰对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 19:55 | 四季养生:2011我减肥我快乐剪影（12） | 5 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：陈式太极拳之小架（7） | 15 分钟 |
| 20:15 | 一招制敌：防腿攻击术（13） | 5 分钟 |
| 20:20 | 武林艺苑：创意时代（43） | 45 分钟 |
| 21:05 | 中华养生有三宝（260） | 15 分钟 |
| 21:20 | 健身followme：健身followme（76） | 30 分钟 |
| 21:50 | 中华武术：武当神韵（51） | 10 分钟 |
| 22:00 | 搏击擂台：快活武林（7） | 45 分钟 |
| 22:45 | 中华养生：焦红敏说八段锦（3） | 15 分钟 |
| 23:00 | 瑜伽时间：瑜伽时间（135） | 10 分钟 |
| 23:10 | 武林擂台：武林风——世界搏击大战之中泰对抗赛（下） | 45 分钟 |
| 23:55 | 四季养生:2011我减肥我快乐剪影（11） | 365 分钟 |
