| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：大罗汉拳（7） | 15 分钟 |
| 00:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（上） | 45 分钟 |
| 01:00 | 养生吧：赵之心——女性排毒排废 | 15 分钟 |
| 01:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（下） | 90 分钟 |
| 02:45 | 说武论道：解密易筋经 | 30 分钟 |
| 03:15 | 武林擂台：武林风——中美对抗赛（下） | 45 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：大罗汉拳（7） | 15 分钟 |
| 04:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（上） | 45 分钟 |
| 05:00 | 养生吧：赵之心——女性排毒排废 | 15 分钟 |
| 05:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（下） | 45 分钟 |
| 06:00 | 武林擂台：武林风——中美对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 06:45 | 说武论道：解密易筋经 | 30 分钟 |
| 07:15 | 武林擂台：武林风——中美对抗赛（下） | 45 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：少林螳螂拳基本功（1） | 15 分钟 |
| 08:15 | 健身坊：可乐球（5）跟跳绳王学跳绳（5） | 10 分钟 |
| 08:25 | 武林艺苑：何乐不为（21） | 45 分钟 |
| 09:10 | 养生吧：谈古论今话养生（15） | 15 分钟 |
| 09:25 | 说武论道：霍式八极拳传奇 | 30 分钟 |
| 09:55 | 中华武术：动作大师袁和平 | 10 分钟 |
| 10:05 | 养生吧：吃出健康（21） | 10 分钟 |
| 10:15 | 武林艺苑：你最有才（7） | 45 分钟 |
| 11:00 | 养生吧：赵之心——糖尿病食疗 | 15 分钟 |
| 11:15 | 武林擂台：武林风——中国勇士选拔赛（25） | 45 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：大罗汉拳（7） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（上） | 45 分钟 |
| 13:00 | 养生吧：赵之心——女性排毒排废 | 15 分钟 |
| 13:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（下） | 45 分钟 |
| 14:00 | 武林擂台：武林风——中美对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 14:45 | 说武论道：解密易筋经 | 30 分钟 |
| 15:15 | 武林擂台：武林风——中美对抗赛（下） | 45 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：少林螳螂拳基本功（1） | 15 分钟 |
| 16:15 | 健身坊：可乐球（5）跟跳绳王学跳绳（5） | 10 分钟 |
| 16:25 | 武林艺苑：何乐不为（21） | 45 分钟 |
| 17:10 | 养生吧：谈古论今话养生（15） | 15 分钟 |
| 17:25 | 说武论道：霍式八极拳传奇 | 30 分钟 |
| 17:55 | 中华武术：动作大师袁和平 | 10 分钟 |
| 18:05 | 养生吧：吃出健康（21） | 10 分钟 |
| 18:15 | 武林艺苑：你最有才（7） | 45 分钟 |
| 19:00 | 养生吧：赵之心——糖尿病食疗 | 15 分钟 |
| 19:15 | 武林擂台：武林风——中国勇士选拔赛（25） | 45 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：大罗汉拳（7） | 15 分钟 |
| 20:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（上） | 45 分钟 |
| 21:00 | 养生吧：赵之心——女性排毒排废 | 15 分钟 |
| 21:15 | 武林艺苑：第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式文艺演出（下） | 45 分钟 |
| 22:00 | 武林擂台：武林风——中美对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 22:45 | 说武论道：解密易筋经 | 30 分钟 |
| 23:15 | 武林擂台：武林风——中美对抗赛（下） | 45 分钟 |
