| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：下海擒龙拳（3） | 15 分钟 |
| 00:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（2）传统杨式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 00:25 | 武林艺苑：魔亦有道（2） | 45 分钟 |
| 01:10 | 一招制敌：女子防身术（21） | 5 分钟 |
| 01:15 | 养生吧：谈古论今话养生（36） | 15 分钟 |
| 01:30 | 说武论道：跆拳道（21） | 25 分钟 |
| 01:55 | 中华武术：独臂刀的独特魅力 | 10 分钟 |
| 02:05 | 养生吧：吃出健康（42） | 55 分钟 |
| 03:00 | 养生吧：杨力——年月日养生 | 15 分钟 |
| 03:15 | 武林擂台：武林风——中国勇士出现战 | 45 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：下海擒龙拳（3） | 15 分钟 |
| 04:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（2）传统杨式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 04:25 | 武林艺苑：魔亦有道（2） | 45 分钟 |
| 05:10 | 一招制敌：女子防身术（21） | 5 分钟 |
| 05:15 | 养生吧：谈古论今话养生（36） | 15 分钟 |
| 05:30 | 说武论道：跆拳道（21） | 25 分钟 |
| 05:55 | 中华武术：独臂刀的独特魅力 | 10 分钟 |
| 06:05 | 养生吧：吃出健康（42） | 10 分钟 |
| 06:15 | 武林艺苑：你最有才（28） | 45 分钟 |
| 07:00 | 养生吧：杨力——年月日养生 | 15 分钟 |
| 07:15 | 武林擂台：武林风——中国勇士出现战 | 45 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：通背梅花拳（1） | 15 分钟 |
| 08:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（3）传统杨式太极拳（3） | 10 分钟 |
| 08:25 | 武林艺苑：快活武林（5） | 45 分钟 |
| 09:10 | 一招制敌：女子防身术（22） | 5 分钟 |
| 09:15 | 养生吧：谈古论今话养生（37） | 15 分钟 |
| 09:30 | 说武论道：跆拳道（22） | 25 分钟 |
| 09:55 | 中华武术：独臂刀的江湖恩怨 | 10 分钟 |
| 10:05 | 养生吧：吃出健康（43） | 10 分钟 |
| 10:15 | 武林艺苑：你最有才（29） | 45 分钟 |
| 11:00 | 养生吧：杨力——体质养生（上） | 15 分钟 |
| 11:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗终极选拔赛(上) | 45 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：下海擒龙拳（3） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（2）传统杨式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 12:25 | 武林艺苑：魔亦有道（2） | 45 分钟 |
| 13:10 | 一招制敌：女子防身术（21） | 5 分钟 |
| 13:15 | 养生吧：谈古论今话养生（36） | 15 分钟 |
| 13:30 | 说武论道：跆拳道（21） | 25 分钟 |
| 13:55 | 中华武术：独臂刀的独特魅力 | 10 分钟 |
| 14:05 | 养生吧：吃出健康（42） | 10 分钟 |
| 14:15 | 武林艺苑：你最有才（28） | 45 分钟 |
| 15:00 | 养生吧：杨力——年月日养生 | 15 分钟 |
| 15:15 | 武林擂台：武林风——中国勇士出现战 | 45 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：通背梅花拳（1） | 15 分钟 |
| 16:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（3）传统杨式太极拳（3） | 10 分钟 |
| 16:25 | 武林艺苑：快活武林（5） | 45 分钟 |
| 17:10 | 一招制敌：女子防身术（22） | 5 分钟 |
| 17:15 | 养生吧：谈古论今话养生（37） | 15 分钟 |
| 17:30 | 说武论道：跆拳道（22） | 25 分钟 |
| 17:55 | 中华武术：独臂刀的江湖恩怨 | 10 分钟 |
| 18:05 | 养生吧：吃出健康（43） | 10 分钟 |
| 18:15 | 武林艺苑：你最有才（29） | 45 分钟 |
| 19:00 | 养生吧：杨力——体质养生（上） | 15 分钟 |
| 19:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗终极选拔赛(上) | 45 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：下海擒龙拳（3） | 15 分钟 |
| 20:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（2）传统杨式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 20:25 | 武林艺苑：魔亦有道（2） | 45 分钟 |
| 21:10 | 一招制敌：女子防身术（21） | 5 分钟 |
| 21:15 | 养生吧：谈古论今话养生（36） | 15 分钟 |
| 21:30 | 说武论道：跆拳道（21） | 25 分钟 |
| 21:55 | 中华武术：独臂刀的独特魅力 | 10 分钟 |
| 22:05 | 养生吧：吃出健康（42） | 10 分钟 |
| 22:15 | 武林艺苑：你最有才（28） | 45 分钟 |
| 23:00 | 养生吧：杨力——年月日养生 | 15 分钟 |
| 23:15 | 武林擂台：武林风——中国勇士出现战 | 400 分钟 |
