| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：通背单剑（2） | 15 分钟 |
| 00:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（8）传统杨式太极拳（8） | 10 分钟 |
| 00:25 | 武林艺苑：魔亦有道（5） | 45 分钟 |
| 01:10 | 一招制敌：防铁锹术（5） | 5 分钟 |
| 01:15 | 养生吧：谈古论今话养生（42） | 15 分钟 |
| 01:30 | 说武论道：跆拳道（27） | 25 分钟 |
| 01:55 | 中华武术：擂台比武 | 10 分钟 |
| 02:05 | 养生吧：吃出健康（48） | 55 分钟 |
| 03:00 | 养生吧：杨力——《易经》疾病预测 | 15 分钟 |
| 03:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗武僧助威赛（下） | 45 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：通背单剑（2） | 15 分钟 |
| 04:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（8）传统杨式太极拳（8） | 10 分钟 |
| 04:25 | 武林艺苑：魔亦有道（5） | 45 分钟 |
| 05:10 | 一招制敌：防铁锹术（5） | 5 分钟 |
| 05:15 | 养生吧：谈古论今话养生（42） | 15 分钟 |
| 05:30 | 说武论道：跆拳道（27） | 25 分钟 |
| 05:55 | 中华武术：擂台比武 | 10 分钟 |
| 06:05 | 养生吧：吃出健康（48） | 10 分钟 |
| 06:15 | 武林艺苑：你最有才（34） | 45 分钟 |
| 07:00 | 养生吧：杨力——《易经》疾病预测 | 15 分钟 |
| 07:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗武僧助威赛（下） | 45 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：通背单剑（3） | 15 分钟 |
| 08:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（9）传统杨式太极拳（9） | 10 分钟 |
| 08:25 | 武林艺苑：快活武林（8） | 45 分钟 |
| 09:10 | 一招制敌：防铁锹术（6） | 5 分钟 |
| 09:15 | 养生吧：谈古论今话养生（43） | 15 分钟 |
| 09:30 | 说武论道：跆拳道（28） | 25 分钟 |
| 09:55 | 中华武术：周星驰兵器谱 | 10 分钟 |
| 10:05 | 养生吧：吃出健康（49） | 10 分钟 |
| 10:15 | 武林艺苑：你最有才（35） | 45 分钟 |
| 11:00 | 养生吧：杨力——饮食养生之密（上） | 15 分钟 |
| 11:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗赛（1） | 45 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：通背单剑（2） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（8）传统杨式太极拳（8） | 10 分钟 |
| 12:25 | 武林艺苑：魔亦有道（5） | 45 分钟 |
| 13:10 | 一招制敌：防铁锹术（5） | 5 分钟 |
| 13:15 | 养生吧：谈古论今话养生（42） | 15 分钟 |
| 13:30 | 说武论道：跆拳道（27） | 25 分钟 |
| 13:55 | 中华武术：擂台比武 | 10 分钟 |
| 14:05 | 养生吧：吃出健康（48） | 10 分钟 |
| 14:15 | 武林艺苑：你最有才（34） | 45 分钟 |
| 15:00 | 养生吧：杨力——《易经》疾病预测 | 15 分钟 |
| 15:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗武僧助威赛（下） | 45 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：通背单剑（3） | 15 分钟 |
| 16:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（9）传统杨式太极拳（9） | 10 分钟 |
| 16:25 | 武林艺苑：快活武林（8） | 45 分钟 |
| 17:10 | 一招制敌：防铁锹术（6） | 5 分钟 |
| 17:15 | 养生吧：谈古论今话养生（43） | 15 分钟 |
| 17:30 | 说武论道：跆拳道（28） | 25 分钟 |
| 17:55 | 中华武术：周星驰兵器谱 | 10 分钟 |
| 18:05 | 养生吧：吃出健康（49） | 10 分钟 |
| 18:15 | 武林艺苑：你最有才（35） | 45 分钟 |
| 19:00 | 养生吧：杨力——饮食养生之密（上） | 15 分钟 |
| 19:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗赛（1） | 45 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：通背单剑（2） | 15 分钟 |
| 20:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（8）传统杨式太极拳（8） | 10 分钟 |
| 20:25 | 武林艺苑：魔亦有道（5） | 45 分钟 |
| 21:10 | 一招制敌：防铁锹术（5） | 5 分钟 |
| 21:15 | 养生吧：谈古论今话养生（42） | 15 分钟 |
| 21:30 | 说武论道：跆拳道（27） | 25 分钟 |
| 21:55 | 中华武术：擂台比武 | 10 分钟 |
| 22:05 | 养生吧：吃出健康（48） | 10 分钟 |
| 22:15 | 武林艺苑：你最有才（34） | 45 分钟 |
| 23:00 | 养生吧：杨力——《易经》疾病预测 | 15 分钟 |
| 23:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗武僧助威赛（下） | 45 分钟 |
