| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：通臂虎头钩（4） | 15 分钟 |
| 00:15 | 健身坊：健身舞之旋转手绢花（1）杨式36式太极扇（1） | 10 分钟 |
| 00:25 | 武林艺苑：魔亦有道（38） | 45 分钟 |
| 01:10 | 一招制敌：防腿术（1） | 5 分钟 |
| 01:15 | 养生吧：谈古论今话养生（108） | 15 分钟 |
| 01:30 | 说武论道：天下揭秘——中世纪海盗冒险记 | 25 分钟 |
| 01:55 | 中华武术：武当神韵（27） | 20 分钟 |
| 02:15 | 武林艺苑：你最有才（14） | 45 分钟 |
| 03:00 | 养生吧：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 03:15 | 武林擂台：武林风——精武英雄（8） | 45 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：通臂虎头钩（4） | 15 分钟 |
| 04:15 | 健身坊：健身舞之旋转手绢花（1）杨式36式太极扇（1） | 10 分钟 |
| 04:25 | 武林艺苑：魔亦有道（38） | 45 分钟 |
| 05:10 | 一招制敌：防腿术（1） | 5 分钟 |
| 05:15 | 养生吧：谈古论今话养生（108） | 15 分钟 |
| 05:30 | 说武论道：天下揭秘——中世纪海盗冒险记 | 25 分钟 |
| 05:55 | 中华武术：武当神韵（27） | 10 分钟 |
| 06:05 | 养生吧：瑜伽时间（63） | 10 分钟 |
| 06:15 | 武林艺苑：你最有才（14） | 45 分钟 |
| 07:00 | 养生吧：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 07:15 | 武林擂台：武林风——精武英雄（8） | 45 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：通背铁翻杆拳（1） | 15 分钟 |
| 08:15 | 健身坊：健身舞之旋转手绢花（2）杨式36式太极扇（2） | 10 分钟 |
| 08:25 | 武林艺苑：快活武林（41） | 45 分钟 |
| 09:10 | 一招制敌：防腿术（2） | 5 分钟 |
| 09:15 | 养生吧：谈古论今话养生（109） | 15 分钟 |
| 09:30 | 说武论道：天下揭秘——疯狂的牛仔：世上最玩命的职业（上） | 25 分钟 |
| 09:55 | 中华武术：武当神韵（28） | 10 分钟 |
| 10:05 | 养生吧：瑜伽时间（64） | 10 分钟 |
| 10:15 | 武林艺苑：你最有才（15） | 45 分钟 |
| 11:00 | 养生吧：赵之心——十大健康标准 | 15 分钟 |
| 11:15 | 武林擂台：武林风——武林至尊争霸赛（6） | 45 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：通臂虎头钩（4） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 健身坊：健身舞之旋转手绢花（1）杨式36式太极扇（1） | 10 分钟 |
| 12:25 | 武林艺苑：魔亦有道（38） | 45 分钟 |
| 13:10 | 一招制敌：防腿术（1） | 5 分钟 |
| 13:15 | 养生吧：谈古论今话养生（108） | 15 分钟 |
| 13:30 | 说武论道：天下揭秘——中世纪海盗冒险记 | 25 分钟 |
| 13:55 | 中华武术：武当神韵（27） | 10 分钟 |
| 14:05 | 养生吧：瑜伽时间（63） | 10 分钟 |
| 14:15 | 武林艺苑：你最有才（14） | 45 分钟 |
| 15:00 | 养生吧：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 15:15 | 武林擂台：武林风——精武英雄（8） | 45 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：通背铁翻杆拳（1） | 15 分钟 |
| 16:15 | 健身坊：健身舞之旋转手绢花（2）杨式36式太极扇（2） | 10 分钟 |
| 16:25 | 武林艺苑：快活武林（41） | 45 分钟 |
| 17:10 | 一招制敌：防腿术（2） | 5 分钟 |
| 17:15 | 养生吧：谈古论今话养生（109） | 15 分钟 |
| 17:30 | 说武论道：天下揭秘——疯狂的牛仔：世上最玩命的职业（上） | 25 分钟 |
| 17:55 | 中华武术：武当神韵（28） | 10 分钟 |
| 18:05 | 养生吧：瑜伽时间（64） | 10 分钟 |
| 18:15 | 武林艺苑：你最有才（15） | 45 分钟 |
| 19:00 | 养生吧：赵之心——十大健康标准 | 15 分钟 |
| 19:15 | 武林擂台：武林风——武林至尊争霸赛（6） | 45 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：通臂虎头钩（4） | 15 分钟 |
| 20:15 | 健身坊：健身舞之旋转手绢花（1）杨式36式太极扇（1） | 10 分钟 |
| 20:25 | 武林艺苑：魔亦有道（38） | 45 分钟 |
| 21:10 | 一招制敌：防腿术（1） | 5 分钟 |
| 21:15 | 养生吧：谈古论今话养生（108） | 15 分钟 |
| 21:30 | 说武论道：天下揭秘——中世纪海盗冒险记 | 25 分钟 |
| 21:55 | 中华武术：武当神韵（27） | 10 分钟 |
| 22:05 | 养生吧：瑜伽时间（63） | 10 分钟 |
| 22:15 | 武林艺苑：你最有才（14） | 45 分钟 |
| 23:00 | 养生吧：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 23:15 | 武林擂台：武林风——精武英雄（8） | 45 分钟 |
