| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（3） | 15 分钟 |
| 00:15 | 黄山(1) | 10 分钟 |
| 00:25 | 中华养生有三宝（6） | 15 分钟 |
| 00:40 | 武当神韵（5） | 10 分钟 |
| 00:50 | 武林艺苑：《风语者》之战火中的生命密码 | 45 分钟 |
| 01:35 | 影视传奇：永泰寺的功夫传奇 | 10 分钟 |
| 01:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（3） | 45 分钟 |
| 02:30 | 中华养生：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 02:45 | 瑜伽时间（102） | 10 分钟 |
| 02:55 | 我减肥我快乐（15） | 5 分钟 |
| 03:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 03:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（9）42式太极拳（9） | 10 分钟 |
| 03:55 | 一招制敌：防棍攻击术（6） | 5 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（3） | 15 分钟 |
| 04:15 | 黄山(1) | 10 分钟 |
| 04:25 | 中华养生有三宝（6） | 15 分钟 |
| 04:40 | 武当神韵（5） | 10 分钟 |
| 04:50 | 武林艺苑：《风语者》之战火中的生命密码 | 45 分钟 |
| 05:35 | 影视传奇：永泰寺的功夫传奇 | 10 分钟 |
| 05:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（3） | 45 分钟 |
| 06:30 | 中华养生：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 06:45 | 瑜伽时间（102） | 10 分钟 |
| 06:55 | 我减肥我快乐（15） | 5 分钟 |
| 07:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 07:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（9）42式太极拳（9） | 10 分钟 |
| 07:55 | 一招制敌：防棍攻击术（6） | 5 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（3） | 15 分钟 |
| 08:15 | 黄山(1) | 10 分钟 |
| 08:25 | 中华养生有三宝（6） | 15 分钟 |
| 08:40 | 武当神韵（5） | 10 分钟 |
| 08:50 | 武林艺苑：《风语者》之战火中的生命密码 | 45 分钟 |
| 09:35 | 影视传奇：永泰寺的功夫传奇 | 10 分钟 |
| 09:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（3） | 45 分钟 |
| 10:30 | 中华养生：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 10:45 | 瑜伽时间（102） | 10 分钟 |
| 10:55 | 我减肥我快乐（15） | 5 分钟 |
| 11:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 11:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（9）42式太极拳（9） | 10 分钟 |
| 11:55 | 一招制敌：防棍攻击术（6） | 5 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（3） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 黄山(1) | 10 分钟 |
| 12:25 | 中华养生有三宝（6） | 15 分钟 |
| 12:40 | 武当神韵（5） | 10 分钟 |
| 12:50 | 武林艺苑：《风语者》之战火中的生命密码 | 45 分钟 |
| 13:35 | 影视传奇：永泰寺的功夫传奇 | 10 分钟 |
| 13:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（3） | 45 分钟 |
| 14:30 | 中华养生：于铁成——苏东坡的养生之道 | 15 分钟 |
| 14:45 | 瑜伽时间（102） | 10 分钟 |
| 14:55 | 我减肥我快乐（15） | 5 分钟 |
| 15:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（2） | 45 分钟 |
| 15:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（9）42式太极拳（9） | 10 分钟 |
| 15:55 | 一招制敌：防棍攻击术（6） | 5 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（4） | 15 分钟 |
| 16:15 | 黄山(2) | 10 分钟 |
| 16:25 | 中华养生有三宝（7） | 15 分钟 |
| 16:40 | 武当神韵（6） | 10 分钟 |
| 16:50 | 武林艺苑：《我的1919》之尊严中永生 | 45 分钟 |
| 17:35 | 影视传奇：太极螳螂在美国 | 10 分钟 |
| 17:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（4） | 45 分钟 |
| 18:30 | 中华养生：赵之心——十大健康标准 | 15 分钟 |
| 18:45 | 瑜伽时间（103） | 10 分钟 |
| 18:55 | 四季养生：采覃当心毒蘑菇 | 5 分钟 |
| 19:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（3） | 45 分钟 |
| 19:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（10）24式太极拳（1） | 10 分钟 |
| 19:55 | 一招制敌：防棍攻击术（7） | 5 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（4） | 15 分钟 |
| 20:15 | 黄山(2) | 10 分钟 |
| 20:25 | 中华养生有三宝（7） | 15 分钟 |
| 20:40 | 武当神韵（6） | 10 分钟 |
| 20:50 | 武林艺苑：《我的1919》之尊严中永生 | 45 分钟 |
| 21:35 | 影视传奇：太极螳螂在美国 | 10 分钟 |
| 21:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（4） | 45 分钟 |
| 22:30 | 中华养生：赵之心——十大健康标准 | 15 分钟 |
| 22:45 | 瑜伽时间（103） | 10 分钟 |
| 22:55 | 四季养生：采覃当心毒蘑菇 | 5 分钟 |
| 23:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（3） | 45 分钟 |
| 23:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（10）24式太极拳（1） | 10 分钟 |
| 23:55 | 一招制敌：防棍攻击术（7） | 350 分钟 |
