| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：通背梅花拳（3） | 15 分钟 |
| 00:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（5）传统杨式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 00:25 | 武林艺苑：快活武林（6） | 45 分钟 |
| 01:10 | 一招制敌：防铁锹术（2） | 5 分钟 |
| 01:15 | 养生吧：谈古论今话养生（39） | 15 分钟 |
| 01:30 | 说武论道：跆拳道（24） | 25 分钟 |
| 01:55 | 中华武术：京城夜战 | 10 分钟 |
| 02:05 | 养生吧：吃出健康（45） | 10 分钟 |
| 02:15 | 武林艺苑：你最有才（31） | 45 分钟 |
| 03:00 | 养生吧：杨力——脑养生（上） | 15 分钟 |
| 03:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗终极选拔赛（下） | 45 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：通背梅花拳（3） | 15 分钟 |
| 04:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（5）传统杨式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 04:25 | 武林艺苑：快活武林（6） | 45 分钟 |
| 05:10 | 一招制敌：防铁锹术（2） | 5 分钟 |
| 05:15 | 养生吧：谈古论今话养生（39） | 15 分钟 |
| 05:30 | 说武论道：跆拳道（24） | 25 分钟 |
| 05:55 | 中华武术：京城夜战 | 10 分钟 |
| 06:05 | 养生吧：吃出健康（45） | 10 分钟 |
| 06:15 | 武林艺苑：你最有才（31） | 45 分钟 |
| 07:00 | 养生吧：杨力——脑养生（上） | 15 分钟 |
| 07:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗终极选拔赛（下） | 45 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：通背梅花拳（4） | 15 分钟 |
| 08:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（6）传统杨式太极拳（6） | 10 分钟 |
| 08:25 | 武林艺苑：魔亦有道（4） | 45 分钟 |
| 09:10 | 一招制敌：防铁锹术（3） | 5 分钟 |
| 09:15 | 养生吧：谈古论今话养生（40） | 15 分钟 |
| 09:30 | 说武论道：跆拳道（25） | 25 分钟 |
| 09:55 | 中华武术：十面埋伏 | 10 分钟 |
| 10:05 | 养生吧：吃出健康（46） | 10 分钟 |
| 10:15 | 武林艺苑：你最有才（32） | 45 分钟 |
| 11:00 | 养生吧：杨力——脑养生（下） | 15 分钟 |
| 11:15 | 武林擂台：精武英雄（10） | 45 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：通背梅花拳（3） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（5）传统杨式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 12:25 | 武林艺苑：快活武林（6） | 45 分钟 |
| 13:10 | 一招制敌：防铁锹术（2） | 5 分钟 |
| 13:15 | 养生吧：谈古论今话养生（39） | 15 分钟 |
| 13:30 | 说武论道：跆拳道（24） | 25 分钟 |
| 13:55 | 中华武术：京城夜战 | 10 分钟 |
| 14:05 | 养生吧：吃出健康（45） | 10 分钟 |
| 14:15 | 武林艺苑：你最有才（31） | 45 分钟 |
| 15:00 | 养生吧：杨力——脑养生（上） | 15 分钟 |
| 15:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗终极选拔赛（下） | 45 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：通背梅花拳（4） | 15 分钟 |
| 16:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（6）传统杨式太极拳（6） | 10 分钟 |
| 16:25 | 武林艺苑：魔亦有道（4） | 45 分钟 |
| 17:10 | 一招制敌：防铁锹术（3） | 5 分钟 |
| 17:15 | 养生吧：谈古论今话养生（40） | 15 分钟 |
| 17:30 | 说武论道：跆拳道（25） | 25 分钟 |
| 17:55 | 中华武术：十面埋伏 | 10 分钟 |
| 18:05 | 养生吧：吃出健康（46） | 10 分钟 |
| 18:15 | 武林艺苑：你最有才（32） | 45 分钟 |
| 19:00 | 养生吧：杨力——脑养生（下） | 15 分钟 |
| 19:15 | 武林擂台：精武英雄（10） | 45 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：通背梅花拳（3） | 15 分钟 |
| 20:15 | 健身坊：旋转的艺术抖空竹（5）传统杨式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 20:25 | 武林艺苑：快活武林（6） | 45 分钟 |
| 21:10 | 一招制敌：防铁锹术（2） | 5 分钟 |
| 21:15 | 养生吧：谈古论今话养生（39） | 15 分钟 |
| 21:30 | 说武论道：跆拳道（24） | 25 分钟 |
| 21:55 | 中华武术：京城夜战 | 10 分钟 |
| 22:05 | 养生吧：吃出健康（45） | 10 分钟 |
| 22:15 | 武林艺苑：你最有才（31） | 45 分钟 |
| 23:00 | 养生吧：杨力——脑养生（上） | 15 分钟 |
| 23:15 | 武林擂台：武林风——第六届中日对抗终极选拔赛（下） | 45 分钟 |
