| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（5） | 15 分钟 |
| 00:15 | 黄山(3) | 10 分钟 |
| 00:25 | 中华养生有三宝（8） | 15 分钟 |
| 00:40 | 武当神韵（7） | 10 分钟 |
| 00:50 | 武林艺苑：《横空出世》之代号596 | 45 分钟 |
| 01:35 | 影视传奇：泉州南少林 | 10 分钟 |
| 01:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） | 45 分钟 |
| 02:30 | 中华养生：赵之心——肌肉锻炼 | 15 分钟 |
| 02:45 | 瑜伽时间（104） | 10 分钟 |
| 02:55 | 四季养生：未病之药灵芝草(1) | 5 分钟 |
| 03:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） | 45 分钟 |
| 03:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 03:55 | 一招制敌：防棍攻击术（8） | 5 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（5） | 15 分钟 |
| 04:15 | 黄山(3) | 10 分钟 |
| 04:25 | 中华养生有三宝（8） | 15 分钟 |
| 04:40 | 武当神韵（7） | 10 分钟 |
| 04:50 | 武林艺苑：《横空出世》之代号596 | 45 分钟 |
| 05:35 | 影视传奇：泉州南少林 | 10 分钟 |
| 05:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） | 45 分钟 |
| 06:30 | 中华养生：赵之心——肌肉锻炼 | 15 分钟 |
| 06:45 | 瑜伽时间（104） | 10 分钟 |
| 06:55 | 四季养生：未病之药灵芝草(1) | 5 分钟 |
| 07:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） | 45 分钟 |
| 07:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 07:55 | 一招制敌：防棍攻击术（8） | 5 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（5） | 15 分钟 |
| 08:15 | 黄山(3) | 10 分钟 |
| 08:25 | 中华养生有三宝（8） | 15 分钟 |
| 08:40 | 武当神韵（7） | 10 分钟 |
| 08:50 | 武林艺苑：《横空出世》之代号596 | 45 分钟 |
| 09:35 | 影视传奇：泉州南少林 | 10 分钟 |
| 09:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） | 45 分钟 |
| 10:30 | 中华养生：赵之心——肌肉锻炼 | 15 分钟 |
| 10:45 | 瑜伽时间（104） | 10 分钟 |
| 10:55 | 四季养生：未病之药灵芝草(1) | 5 分钟 |
| 11:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） | 45 分钟 |
| 11:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 11:55 | 一招制敌：防棍攻击术（8） | 5 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（5） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 黄山(3) | 10 分钟 |
| 12:25 | 中华养生有三宝（8） | 15 分钟 |
| 12:40 | 武当神韵（7） | 10 分钟 |
| 12:50 | 武林艺苑：《横空出世》之代号596 | 45 分钟 |
| 13:35 | 影视传奇：泉州南少林 | 10 分钟 |
| 13:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） | 45 分钟 |
| 14:30 | 中华养生：赵之心——肌肉锻炼 | 15 分钟 |
| 14:45 | 瑜伽时间（104） | 10 分钟 |
| 14:55 | 四季养生：未病之药灵芝草(1) | 5 分钟 |
| 15:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） | 45 分钟 |
| 15:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） | 10 分钟 |
| 15:55 | 一招制敌：防棍攻击术（8） | 5 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（6） | 15 分钟 |
| 16:15 | 周口店北京人遗址(1) | 10 分钟 |
| 16:25 | 中华养生有三宝（9） | 15 分钟 |
| 16:40 | 武当神韵（8） | 10 分钟 |
| 16:50 | 武林艺苑：《画魂》之艺术家潘玉良 | 45 分钟 |
| 17:35 | 影视传奇：少林五祖之伦敦故事 | 10 分钟 |
| 17:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（6） | 45 分钟 |
| 18:30 | 中华养生：赵之心——肌肉锻炼与血管健康 | 15 分钟 |
| 18:45 | 瑜伽时间（105） | 10 分钟 |
| 18:55 | 四季养生：未病之药灵芝草(2) | 5 分钟 |
| 19:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（5） | 45 分钟 |
| 19:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（12）24式太极拳（3） | 10 分钟 |
| 19:55 | 一招制敌：防棍攻击术（9） | 5 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：武当太乙逍遥掌（6） | 15 分钟 |
| 20:15 | 周口店北京人遗址(1) | 10 分钟 |
| 20:25 | 中华养生有三宝（9） | 15 分钟 |
| 20:40 | 武当神韵（8） | 10 分钟 |
| 20:50 | 武林艺苑：《画魂》之艺术家潘玉良 | 45 分钟 |
| 21:35 | 影视传奇：少林五祖之伦敦故事 | 10 分钟 |
| 21:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（6） | 45 分钟 |
| 22:30 | 中华养生：赵之心——肌肉锻炼与血管健康 | 15 分钟 |
| 22:45 | 瑜伽时间（105） | 10 分钟 |
| 22:55 | 四季养生：未病之药灵芝草(2) | 5 分钟 |
| 23:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（5） | 45 分钟 |
| 23:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（12）24式太极拳（3） | 10 分钟 |
| 23:55 | 一招制敌：防棍攻击术（9） | 5 分钟 |
