| 时间 |
节目 |
时长 |
| 00:00 | 名派真功：武当太乙拂尘（1） | 15 分钟 |
| 00:15 | 周口店北京人遗址(2) | 10 分钟 |
| 00:25 | 中华养生有三宝（10） | 15 分钟 |
| 00:40 | 武当神韵（9） | 10 分钟 |
| 00:50 | 武林艺苑：《花木兰》之替父从军 | 45 分钟 |
| 01:35 | 影视传奇：追忆南京中央国术馆 | 10 分钟 |
| 01:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 02:30 | 中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 | 15 分钟 |
| 02:45 | 瑜伽时间（106） | 10 分钟 |
| 02:55 | 四季养生：盘膝蹲立腿脚健 | 5 分钟 |
| 03:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） | 45 分钟 |
| 03:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） | 10 分钟 |
| 03:55 | 一招制敌：防棍攻击术（10） | 5 分钟 |
| 04:00 | 名派真功：武当太乙拂尘（1） | 15 分钟 |
| 04:15 | 周口店北京人遗址(2) | 10 分钟 |
| 04:25 | 中华养生有三宝（10） | 15 分钟 |
| 04:40 | 武当神韵（9） | 10 分钟 |
| 04:50 | 武林艺苑：《花木兰》之替父从军 | 45 分钟 |
| 05:35 | 影视传奇：追忆南京中央国术馆 | 10 分钟 |
| 05:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 06:30 | 中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 | 15 分钟 |
| 06:45 | 瑜伽时间（106） | 10 分钟 |
| 06:55 | 四季养生：盘膝蹲立腿脚健 | 5 分钟 |
| 07:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） | 45 分钟 |
| 07:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） | 10 分钟 |
| 07:55 | 一招制敌：防棍攻击术（10） | 5 分钟 |
| 08:00 | 名派真功：武当太乙拂尘（1） | 15 分钟 |
| 08:15 | 周口店北京人遗址(2) | 10 分钟 |
| 08:25 | 中华养生有三宝（10） | 15 分钟 |
| 08:40 | 武当神韵（9） | 10 分钟 |
| 08:50 | 武林艺苑：《花木兰》之替父从军 | 45 分钟 |
| 09:35 | 影视传奇：追忆南京中央国术馆 | 10 分钟 |
| 09:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 10:30 | 中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 | 15 分钟 |
| 10:45 | 瑜伽时间（106） | 10 分钟 |
| 10:55 | 四季养生：盘膝蹲立腿脚健 | 5 分钟 |
| 11:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） | 45 分钟 |
| 11:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） | 10 分钟 |
| 11:55 | 一招制敌：防棍攻击术（10） | 5 分钟 |
| 12:00 | 名派真功：武当太乙拂尘（1） | 15 分钟 |
|
| 12:15 | 周口店北京人遗址(2) | 10 分钟 |
| 12:25 | 中华养生有三宝（10） | 15 分钟 |
| 12:40 | 武当神韵（9） | 10 分钟 |
| 12:50 | 武林艺苑：《花木兰》之替父从军 | 45 分钟 |
| 13:35 | 影视传奇：追忆南京中央国术馆 | 10 分钟 |
| 13:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） | 45 分钟 |
| 14:30 | 中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 | 15 分钟 |
| 14:45 | 瑜伽时间（106） | 10 分钟 |
| 14:55 | 四季养生：盘膝蹲立腿脚健 | 5 分钟 |
| 15:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） | 45 分钟 |
| 15:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） | 10 分钟 |
| 15:55 | 一招制敌：防棍攻击术（10） | 5 分钟 |
| 16:00 | 名派真功：武当太乙拂尘（2） | 15 分钟 |
| 16:15 | 周口店北京人遗址(3) | 10 分钟 |
| 16:25 | 中华养生有三宝（11） | 15 分钟 |
| 16:40 | 武当神韵（10） | 10 分钟 |
| 16:50 | 武林艺苑：《复制贝多芬》之命运的音符 | 45 分钟 |
| 17:35 | 影视传奇：军营里的功夫 | 10 分钟 |
| 17:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（8） | 45 分钟 |
| 18:30 | 中华养生：赵之心——脊柱与腰椎的保养 | 15 分钟 |
| 18:45 | 瑜伽时间（107） | 10 分钟 |
| 18:55 | 四季养生：植物食品防癌好 | 5 分钟 |
| 19:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 19:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（14）24式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 19:55 | 一招制敌：高国全——防抓发术（17） | 5 分钟 |
| 20:00 | 名派真功：武当太乙拂尘（2） | 15 分钟 |
| 20:15 | 周口店北京人遗址(3) | 10 分钟 |
| 20:25 | 中华养生有三宝（11） | 15 分钟 |
| 20:40 | 武当神韵（10） | 10 分钟 |
| 20:50 | 武林艺苑：《复制贝多芬》之命运的音符 | 45 分钟 |
| 21:35 | 影视传奇：军营里的功夫 | 10 分钟 |
| 21:45 | 搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（8） | 45 分钟 |
| 22:30 | 中华养生：赵之心——脊柱与腰椎的保养 | 15 分钟 |
| 22:45 | 瑜伽时间（107） | 10 分钟 |
| 22:55 | 四季养生：植物食品防癌好 | 5 分钟 |
| 23:00 | 武林擂台：第三届中日对抗赛（上） | 45 分钟 |
| 23:45 | 健身坊：太极柔力球自选套路（14）24式太极拳（5） | 10 分钟 |
| 23:55 | 一招制敌：高国全——防抓发术（17） | 5 分钟 |
